Sono: O ingrediente da Longevidade

Estudos comprovam que nós somos a geração que dorme menos. Os brasileiros estão dor­mindo em média 1h30 a menos, do que na década de 1990, e 63% têm problemas de sono — se você está entre eles, procure um médico.

Veja por quê.

Até a metade do sé­culo 20, os cientistas acreditavam que o cérebro se desligasse totalmente durante o sono, com o único objetivo de descansar.

Hoje sabemos que não é assim. Pesquisas começam a desvendar o que acontece durante a noite e a importância de dormir bem para a saúde e longevidade.

Dormimos por três moti­vos: para economizar energia, para fazer manutenção do corpo e para consolidar a memória.

Quando você sacri­fica horas de sono sua saúde física e mental são afetadas.

As células brancas no sangue aumentam e o sistema imunológico dispara, comprometen­do a habilidade do organismo de combater infecções. Além disso, o organismo libera hormônios como cortisol e adrenalina, respostas típicas de situações de estresse.

Isso desencadeia uma série de processos já nas primeiras 24 horas sem dormir.

Primeiro, a pressão sanguínea au­menta. Logo depois, o metabolismo se desregula, a pessoa sente uma vontade incontrolável de comer carboidratos (quem dorme tarde e/ ou mal tende a ingerir quase 250 calorias a mais por dia).

Em seguida, se a pessoa continuar acordada, começa a ter alucinações e pode chegar até a morte.

Tamanha é a importância das oito horas diárias de sono, com qualida­de.

Quer viver mais e melhor? Então, durma bem e deixe seu corpo executar os processos reparadores durante o sono.

Fonte: Superinteressante – Divulgação: Subsídios ebd

Blog: Subsídios ebd

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